Hälsofördelar med att träna

Hälsofördelar med att träna

Träning och hälsa
Det råder en delad uppfattning bland de flesta att träning är bra för oss. Här kommer en genomgång på flera olika hälsofördelar man får med lite träning på agendan varje vecka. Träningens många hälsofördelar Enligt sjukvårdsupplysningen minskar träning för en låg rad sjukdomar. Det kan även räcka med att bara vara mer fysiskt aktiv i vardagen för att uppnå fördelarna, även om mer aktiv träning förmodligen kommer att boosta effekterna. Här är några av de mer allmänna hälsofördelarna man får med träning: Man blir betydligt piggare Vikten kan vara lättare att hålla Bättre resultat för blodfetter, blodsockernivåer och blodtryck Många får även en bättre sömn Träning stärker musklerna i kroppen Hur mycket ska man röra sig? Enligt sjukvårdsupplysningen är en halvtimme av måttlig ansträngning varje dag ett bra riktmärke. Detta…
Read More
Så tränar du för ditt första maraton

Så tränar du för ditt första maraton

Träning och hälsa
OK, du har bestämt dig för att genomföra ditt första maraton. Men hur ska du egentligen gå tillväga? Lugn bara, här kommer allt du behöver tänka på. Sätta igång maratonträningen Förhoppningsvis börjar du maratonträningen tidigt på våren, för att sedan springa ditt första lopp under hösten. Så lång tid tar det nämligen för att förbereda sig. Särskilt om du vill undvika skador, samt ha en trevlig löpupplevelse. För ett första maraton är sluttiden inget du bör hålla i fokus. Den som vill ha lite marginal i sin träning, bör utgår ifrån att träna hela 12 månader innan loppet. Då kan du även lägga in ett halvmaraton halvvägs in i träningen för att känna på hur det är att springa ett lopp på riktigt. Via hemsidan marathon.se hittar du tipsen du…
Read More
Så springer du milen under 50 minuter

Så springer du milen under 50 minuter

Träning och hälsa
För många motionärer är det en drömtid att klara milen under 50 min. Här kommer tipsen hur du kan göra detta till en verklighet. Det utökade målet Att springa milen under en timme brukar vara den absoluta nybörjarens första mål. Även om detta på alla sätt är en utmaning, är det ingenting mot vad det innebär att springa milen under 50 min. Det positiva är dock att det fortfarande är ett relativt rimligt mål även med lite träning i bagaget. Tiden innebär en kilometertid på under 5 minuter. Är man osäker på hur svårt det skulle vara kan man prova att springa 6 x 1km, med 3 min vila mellan kilometrarna. Varje kilometer bör kunna klaras av under 5 minuter och gärna ned mot 4 och en halv minut. Intervallpasset…
Read More