Tips på bra övningar i gymmet
Den som vill bli starkare i gymmet gör klokt i att se över sitt träningsprogram. Här kommer tipsen för att få en bra start på träningen. Större och starkare Den som vill bygga muskler i gymmet bör satsa en hel del på basövningar. Det kommer nämligen inte leda så långt, att enbart träna med hantlar och maskiner. De grundläggande basövningarna är sådant som bänkpress, marklyft och squats. Även olika pressar med skivstång och drag-övningar är bra grundövningar. Därutöver går det bra att variera sig med olika maskiner och övningar med hantlar. Vikten bör ligga på omkring 60% av maximal vikt, eller mer, om man vill bygga muskelmassa och bli starkare. Ett enkelt träningsupplägg för styrka och muskelmassa För att bli stor och stark behövs förutom rätt träning mycket vila och…